医疗审核최연승대표원장
我在减肥过程中遇到了体重不再下降的平台期，通常应该如何克服这种情况？
其实在我学习理论阶段时，遇到平台期也曾感到非常迷茫，总觉得自己哪里做错了。很多来院就诊的患者也有类似经历，他们试图通过进一步缩减饮食或增加运动量来突破，但结果往往适得其反，导致身体过度疲劳反而更难减轻体重。平台期通常是身体为了维持当前体重而产生的自然防御机制。因此，核心不在于盲目坚持，而在于重新检查目前的代谢状态并调整策略。
在实际诊疗中，我见过许多患者因为过于积极，试图通过‘极低热量饮食’来冲破平台期。然而，这样做会让身体将其识别为‘紧急状态’，从而紧紧抓住能量不愿释放。我曾在学习过程中有过类似的试错经历，深知强行压榨身体并不是正确的出路。
从中医学角度来看，平台期被视为气血循环停滞的状态，即‘痰饮’或‘瘀血’积聚导致代谢效率下降。简单来说，‘痰饮’是指体内代谢废物呈粘稠状停滞，而‘瘀血’则是血液循环不畅产生的类似‘残渣’的物质。如果此时伴随‘脾虚’（即消化吸收功能弱），会导致营养无法被有效利用，废物反而堆积，从而使体重停止变化。
因此，克服平台期的核心在于重新开启‘代谢开关’。这并非意味着无条件地少吃，而是通过增强虚弱的脾胃功能，并清除积聚的痰饮与瘀血，为身体创造一个能够重新燃烧能量的环境。不过，由于每个人进入平台期的原因各不相同，并不存在统一的通用方案。最有效的方法是准确诊断身体目前发出的信号，并据此进行个性化的针对性处方治疗。