医療監修최연승대표원장
ダイエットをしていますが、ある時から体重が変わらない停滞期に入ってしまいました。普通、このような場合はどのように克服すればよいのでしょうか？
私も勉強していた頃は、停滞期が来ると途方に暮れたものです。「何か間違ったことをしたのか」と不安になりますよね。多くの方が同様の経験をされますが、食事制限を強めたり運動量を増やしたりしても、体が疲弊してしまい、かえって痩せにくくなるケースが多々あります。停滞期は、体が変化した体重を維持しようとする自然な防御反応であることが多いため、無理に突き進むのではなく、現在の代謝状態を点検して戦略を変えることが重要です。
実際に私が診察した方の中には、意欲が先走りすぎて「超低カロリー制限」で停滞期を突破しようとする方が多くいらっしゃいました。しかし、そうすると体はかえって「非常事態」と認識し、エネルギーを溜め込もうとして離さなくなります。私自身、勉強時代に試行錯誤した経験から、無理に絞り出す方法は正解ではないと分かりました。
韓医学的な視点で見ると、停滞期は気血の循環が停滞した状態、つまり「痰飮（たんいん）」や「瘀血（おけつ）」が蓄積し、代謝効率が低下した状態と考えます。痰飮とは体内の老廃物が粘り気を持って停滞していることを指し、瘀血は血行不良によって生じた血液の찌꺼기（澱み）のようなものだとご理解ください。ここに「脾虚（ひきょ）」、つまり消化・吸収器官の機能低下が重なると、栄養をうまく利用できず老廃物だけが溜まり、体重の変化が止まってしまいます。
結局、停滞期克服の鍵は「代謝のスイッチ」を再び入れることです。単に食べる量を減らすのではなく、弱った脾機能（消化機能）を助け、停滞した痰飮や瘀血を取り除くことで、体が再びエネルギーを燃焼できる環境を整える必要があります。ただし、停滞期の原因は人それぞれ異なるため、すべての方に同じ方法が適用できるわけではありません。現在、ご自身の体がどのようなサインを出しているかを正確に診断し、それに合わせた処方を行うことが最も効率的な方法です。