医疗审核최연승대표원장
欺骗日（Cheating Day）应该吃什么？想知道中医医生的推荐菜单。
与其推荐具体的菜单，不如根据您当天的“身体状态”来选择。如果消化功能良好，建议以蛋白质为主；如果平时容易腹胀，则建议选择温暖且柔软的食物。关键不在于盲目忍耐，而在于选择让身体感到舒适的食物。
我也曾在减肥期间尝试过各种所谓的“欺骗日”美食，但结果往往是伴随着眩晕和消化不良。经过一段时间的尝试，我发现真正的答案不在于菜单，而在于您身体内部的状态。
以蛋白质为主的饮食，例如白切肉（水肉）或炖鸡汤，不仅能提供持久的饱腹感，还能防止肌肉流失。特别是对于气力不足的人来说，这些食物能起到很好的补益作用。相反，过于刺激的辛辣食物或面食虽然能瞬间缓解压力，但容易在体内产生“痰饮”（痰饮：指体内代谢废物堆积，导致体液黏稠的状态），其弊端非常明显。
如果您属于消化系统较弱的“脾虚”体质（脾虚：指脾脏功能低下），在突然摄入油腻食物时，可能会感到胃肠蠕动停滞。对于这类人群，我建议不要选择油腻菜单，而应缓慢食用温性蛋白质食物，这样身体会舒适得多。
归根结底，欺骗日并不是“想吃什么就吃什么的日子”，而是一个通过适当补充营养来打破减肥平台期的过程。由于每个人的体质不同，体内积聚的“瘀血”（瘀血：指血液循环不畅而留下的代谢残渣）程度也各异。为了找到最适合您的“安全菜单”，建议您来院接受体质诊断，由医生为您提供专业指导。