의료 감수최연승대표원장
치팅데이 때 뭘 먹어야 할까요? 한의사님이 추천하시는 메뉴가 궁금해요.
메뉴를 콕 집어 추천드리기보다, 그날그날 '몸 상태'에 맞춰 고르시는 게 더 중요해요. 소화력이 괜찮으시면 단백질 위주로 드시고, 평소 속이 더부룩한 편이라면 따뜻하고 부드러운 음식이 낫습니다. 무조건 참는 것보다, 내 몸이 편한 음식을 고르는 게 핵심이에요.
다이어트를 하며 '치팅데이'라는 말에 이끌려 이것저것 시도해 보셨겠지만, 결과는 늘 어지러운 소화불량으로 이어지는 경우가 많습니다. 여러 시행착오 끝에 얻은 정답은 메뉴판이 아니라 바로 내 몸속 상태에 있습니다.
수육이나 닭백숙 같은 단백질 위주의 식사는 포만감이 오래 유지될 뿐 아니라 근육 손실을 막아줍니다. 특히 기력이 떨어진 분들에게는 보약과 같은 역할을 합니다. 반면, 자극적인 매운 음식이나 밀가루는 순간적인 스트레스는 풀어줄지 모르나, 몸 안에 담음(痰飮, 노폐물이 쌓여 진액이 끈적해진 상태)을 만들기 쉽다는 분명한 단점이 있습니다.
특히 소화기가 약한 비허(脾虛, 비장 기능이 저하된 상태) 타입이라면, 갑자기 기름진 음식을 드셨을 때 위장이 멈춘 듯한 답답함을 느끼실 수 있습니다. 이런 분들께는 기름진 메뉴보다 따뜻한 성질의 단백질 음식을 천천히 섭취하시길 권해드립니다. 훨씬 편안하게 소화하실 수 있습니다.
결국 치팅데이는 단순히 '먹고 싶은 것을 다 먹는 날'이 아니라, 지친 몸에 적절한 영양을 공급해 정체기를 극복하는 과정에 가깝습니다. 다만 사람마다 체질이 다르고, 몸에 쌓인 어혈(瘀血, 혈액순환이 정체되어 남은 찌꺼기)의 정도도 제각각입니다. 본인에게 맞는 '안전한 메뉴'는 내원하셔서 체질 진단을 통해 함께 고민해 보시는 것이 가장 정확합니다.