다이어트 기간·요요 관리
Q. 减肥之后总是反弹，想知道怎么预防？
A.
预防反弹要根据减肥方法来调整。如果靠极端节食减重，基础代谢率下降，容易形成脾虚状态，这时需要健脾治疗。如果因压力或激素变化导致暴饮暴食，则需疏肝解郁、化痰祛饮。先弄清自己的情况是关键。
📝 详细回答
很多人减肥后都会反弹，我自己以前也因过度节食经历了几次反弹。反弹的机制大致可分为两种。第一种是快速节食导致的。体重下降时，身体会认为处于危机状态而降低基础代谢率，一旦恢复正常饮食，体重更容易增加。韩医学认为这是脾虚状态——脾功能减弱，无法正常消化吸收食物，导致水湿和脂肪堆积。这种情况需要健脾的中药，并循序渐进地增加食量。第二种是因压力或睡眠不足导致食欲失控。过度减肥给身体带来压力，皮质醇升高会让人更想吃碳水化合物。韩医学称之为肝气郁结或痰饮内停——肝气不畅则情绪调节困难，痰饮积聚则身体沉重浮肿。这种情况需要先疏肝解郁、化痰祛饮。总之，要根据自身反弹原因来制定方案，不能一概而论。盲目吃中药也不一定解决问题，我也是走了弯路才明白的。
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专家审核
崔然昇
代表院长