다이어트 기초·원인 이해
Q. 我已经在尽量控制饮食了，为什么体重还是减不下来？想知道原因。
A.
单纯通过减少热量摄入却出现体重平台期，主要是因为“代谢效率”下降。从西医学看，这是[过度节食 $\rightarrow$ 基础代谢率降低 $\rightarrow$ 能量消耗减少]的机制在起作用；而从中医学角度来看，这属于“脾虚”状态，即消化吸收与运化功能减弱，导致身体倾向于储存能量而非消耗能量，从而难以减轻体重。
📝 详细回答
事实上，很多人尝试过盲目节食，但往往到一定阶段后，即使吃得很少也会出现水肿，感觉身体沉重不堪，甚至出现头晕等不适感。
当身体长期处于饥饿状态时，为了生存会自动进入“节能模式”。此时甲状腺激素水平或基础代谢率下降，导致即使摄入量与之前相同，也更容易变成易胖体质。
在中医学中，这种情况被称为“脾虚”。脾的功能弱化会导致将食物转化为能量的“运化”能力下降。此时，未能被有效代谢的代谢废物会在体内堆积，这被称为“痰饮”。痰饮过多会阻碍气血运行，导致身体沉重且水肿严重。
如果再加上血液循环停滞而产生的“瘀血”，代谢速度将进一步减慢。因此，减重的核心问题不在于“吃什么”，而在于“如何代谢”。
与其进行盲目的节食，不如通过调理来重新开启身体的代谢开关。建议先评估目前的代谢状态，制定个体化的调理方案，从而提高减重效率。
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专家审核
崔然昇
代表院长