其实在很多减肥初学者的阶段，人们往往过于依赖卡路里计算器，但如果只关注数值，很容易打破身体内部的平衡。 在白鹿潭韩医院，我们采取以下阶段性的诊疗方案： 1. 清理痰饮（痰飮）与瘀血（瘀血）：首先清理体内堆积的代谢废物（痰饮）和运行不畅的血液（瘀血）。如果身体的“通道”被堵塞，无论摄入多少优质营养，代谢都无法高效运行。 2. 恢复脾虚（脾虛）状态：在韩医学中，消化功能减弱的状态被称为“脾虚”。当脾胃功能下降时，容易产生“虚假饥饿感”，导致患者频繁寻找低卡路里零食。通过调理脾胃，可以稳定食欲。 3. 补充气血（氣血）：如果盲目节食或极度限制饮食，身体会将此识别为“紧急状态”从而倾向于储存能量。维持适度的营养补给以保持基础代谢速度至关重要。 4. 定制化饮食指导：根据每位患者的体质，有些人确实需要适当的零食来维持能量，而对有些人来说零食反而会有副作用。我们会根据个人体质给出针对性的指导。 归根结底，我的目标不是用零食来掩盖饥饿，而是打造一个不会轻易感到饥饿的健康身体。希望我们能一起学习如何准确地读取身体发出的信号。