비만 원인
Q. 减肥后总是反弹，有什么预防方法吗？
A.
首先，检查是否有突然的饮食变化？急剧限制热量会削弱脾的运化功能，从而引发反弹。其次，运动是否只是‘硬撑’？只有规律活动才能促进气机循环。再者，压力或睡眠不足也会加重脾虚和痰饮。最后，减重后是否立即恢复原本饮食？需要循序渐进地适应。这些是预防反弹的关键。
📝 详细回答
反弹，我也经历过。试过几次后发现这不仅仅是“上上下下”的问题。在韩医学中，肥胖被视为气机循环和脏腑功能失衡所致。尤其是脾虚——脾功能减弱会导致水液代谢变慢，从而积聚痰饮，并影响血液循环，容易产生瘀血。而剧烈减肥反而消耗气血，使脾更加疲劳。所以，体重虽然下降了，但身体却在准备反弹。
要预防，首先要检查是否过度限制饮食。节食或只吃单一食物容易导致脾虚。不如持续食用健脾的食物，比如山药、南瓜、薏苡仁等。运动方面，与其“爆发式”锻炼，不如每天散步20分钟来帮助气机循环。压力和睡眠不足会引起肝气郁结，加重痰饮和瘀血，必须加以管理。
减重后，要给身体适应新体重的时间。逐步增加食量，也可以借助补气血的韩药或艾灸等辅助手段。最重要的是，不要因为担心反弹而焦虑，因为焦虑也会阻碍气机流动。我过去也走过一些弯路，才领悟到这一点。坚持和养护脾才是关键。
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崔然昇
代表院长