反彈，我也曾經這樣。經歷了多次後發現，這不僅僅是「漲了又跌」的問題。在韓醫學中，肥胖被視為氣的循環和臟腑功能不平衡所致。特別是脾虛——脾功能減弱會導致水液代謝變慢，結果痰飲堆積，血液循環也出現問題，容易產生瘀血。然而，急劇的減肥反而消耗氣血，使脾更加疲憊。所以即使體重下降了，身體卻已經準備好了反彈。 要預防的話，首先檢查是否過度限制飲食。絕食或只吃單一食物容易導致脾虛。不如持續攝取有助於脾的食物——山藥、南瓜、薏米等。運動方面，與其「一時爆發」，不如每天散步20分鐘那樣幫助氣循環更好。壓力與睡眠不足會引發肝氣鬱結，加重痰飲和瘀血，必須控制。 減重後，要給身體適應新體重的時間。逐漸增加食量，也可以藉助補氣血的韓藥或艾灸等幫助。最重要的是不要因為擔心反彈而焦慮，焦慮也會阻礙氣的流動。我以前也走過一些彎路才領悟到這一點。堅持與養護脾臟似乎是關鍵。