Q. 减肥结束后马上就反弹，有没有办法避免反弹？

我也有过同样的经历。一开始想着‘少吃这么多应该会很快瘦下来’，结果最后还是反弹了。为什么会这样？因为身体不会忘记生存本能。当你急剧减少热量摄入时，大脑会判断为‘饥荒状态’，从而降低代谢率、增加食欲。因此一旦停止减肥，脂肪就会迅速堆积。在韩医学中，这通常与脾虚有关。脾脏功能减弱后，营养处理能力下降，多余的热量容易转化为脂肪堆积；如果同时伴有瘀血，血液循环也会变差；痰饮积聚则会影响体内水液代谢，导致浮肿。以下是白鹿潭推荐的防反弹要点：第一，放慢减重速度，每周0.5~1公斤就足够了。相比于追求快速效果，让身体跟得上的速度反而更快。第二，饮食疗法与体质矫正必须同时进行。如果只专注于减少饮食量，基础代谢率也会下降。通过韩药或针灸补充脾虚、维持胃肠功能，减肥后营养处理才能恢复正常。第三，一定要保住肌肉量。肌肉减少意味着基础代谢率降低，即使只是轻度运动也要坚持。第四，减重完成后的2~3个月是管理的关键期。减肥期间身体长期处于饥饿信号状态，刚结束时是最危险的时期。如果您有意系统地进行，建议来院进行体质分析，制定个性化管理方案。