Q. 減肥結束後體重馬上又回來了，有沒有辦法避免復胖？

我以前也是這樣。一開始想說『這樣減少食量應該會很快瘦下來』，結果最後全都回來了。為什麼會這樣呢？因為身體沒有忘記生存本能。急遽減少熱量攝取時，大腦會判斷為『飢餓狀態』，於是降低代謝率並提高食慾。所以一旦停止減肥，脂肪就會大量反撲。韓醫學將此與脾虛聯繫起來。脾臟功能虛弱時，營養處理能力下降，多餘的熱量容易堆積成脂肪。若夾雜瘀血，則血液循環變差；若伴有痰飲，則體內水分代謝失常，可能導致水腫。因此，白鹿潭建議的防止復胖要點如下：第一，放慢減重速度。每週減0.5至1公斤就足夠了。比起追求快速結果，身體能跟得上的速度反而更快。第二，飲食療法與體質矯正必須並行。若只專注於節食，基礎代謝率也會下降。透過韓藥或針灸補益脾虛、維持腸胃功能，減肥後營養處理也能恢復正常。第三，務必保留肌肉量。肌肉減少即代表基礎代謝率下降。即使是輕度運動也應持之以恆。第四，關鍵在於結束後持續管理2至3個月。減重期間身體一直處於飢餓信號的疲勞狀態，剛完成減重的時期最為危險。如果您想認真執行，建議前來就診，進行體質分析並制定個人化管理計劃。