Q. 我想在便利店购买减肥餐，从中医师的角度来看，有什么推荐的搭配或需要避开的食物吗？

我也在忙碌时会选择在便利店简单解决用餐，但之后常常会感到腹胀或头晕。我也曾经历过那个阶段，错误地认为‘只要热量低就万事大吉’，结果走了不少弯路。 便利店饮食的优点很明显：距离近，而且现在的产品线中，像鸡胸肉、沙拉这类蛋白质组成相当不错的选择很多，且营养成分标示精确，非常方便进行饮食记录和管理。 但其致命的缺点在于，含有较多防腐剂或人工甜味剂等添加剂，容易在体内形成‘痰饮’（即代谢废物/病理产物）。特别是如果长期只吃冰冷的沙拉，会导致‘脾虚’，使脾脏功能受损，消化力骤降，身体自然会感到气力不足。 正确的选择应根据具体情况而定。在活动量大的日子里，可以用蛋白质奶昔或鸡胸肉来增加饱腹感；而当感到体内寒冷、消化不良时，建议搭配热茶或粥类简餐。 与其盲目追求少吃，不如选择不损害身体‘气’的食物。您可以观察目前的消化状态，以及为什么总想吃某种特定的食物，我们可以一起探讨如何优化您的饮食方案。