私自身、忙しい時にはコンビニで済ませることがありますが、そうすると胃がもたれたり、ふらつきを感じたりすることがよくあります。私もかつては「カロリーさえ低ければいい」と信じて、失敗した経験があります。 コンビニ食のメリットは明確です。何より近くにあり、最近では鶏胸肉やサラダなど、タンパク質の構成が充実しています。数値が正確なので、食事記録をつけて管理しやすい点も便利です。 しかし、致命的な短所もあります。保存料や人工甘味料などの添加物が多く、体に「痰飮（たんいん）」、つまり老廃物が蓄積しやすいのです。特に冷たいサラダだけにこだわると、「脾虚（ひきょ）」の状態になり、脾臓の機能が弱まって消化力も著しく低下します。これでは気力が湧かないのも無理はありません。 正解は状況によって異なります。活動量が多い日はプロテインシェイクや鶏胸肉でしっかり補い、体が冷えて消化不良を起こしやすい時は、温かいお茶や粥（おかゆ）形式の簡便食を混ぜて召し上がることをおすすめします。 単に量を減らすことよりも、心身の「気」を損なわない選択をすることが遥かに重要です。現在の消化状態はどうなのか、なぜ特定の食べ物が欲しくなるのか、一緒に考えていきましょう。