カロリー計算機を見ながら食事と運動を厳しく制限するのが最善ですか？

カロリー計算機は計画の参考であり、食事を抜いたり運動量を増やし続けたりする基準ではありません。摂取を過度に減らすと、めまい、疲労、過食、筋肉量の低下が起こることがあるため、食事内容も確認します。

韓医学では消化と体力の低下を脾虚（消化と体力の低下）、体の重さとむくみを痰飲（むくみや重だるさ）、循環の不調を瘀血（循環の不調）の観点から見ることがあります。これは患者の状態を解釈する視点で、計算機より優れているという意味ではありません。

運動は回復できる強度から始め、たんぱく質と食物繊維を含む食事と睡眠を保ってください。めまい、強い疲労、動悸、痛みが出たら中止し、医療者と計画を立て直します。