前言
辛苦減重了 8kg，但一減藥體重就立刻回升 3kg，真的讓人感到很挫敗。
正在閱讀這篇文章的您，想必也有著類似的心情。
是否每晚躺在床上，都在為「難道要吃一輩子的藥嗎」而感到焦慮不安呢？
減重的真正終點並非體重下降
事實上，比起減少體重計上的數字，更困難的是將那個數字變成「自己的」過程。
我以前也走過不少冤枉路，所以很清楚，光靠意志力來壓抑食慾是有明確極限的。
在這份指南中，我們將深入探討為什麼身體總是試圖回到以前的體重，分析其背後的原理。
這不是「少吃一點」這種陳腔濫調，而是會具體告訴您如何重新設計身體的代謝系統。
哪些人會進行這樣的搜尋
在診間遇到的患者中，對復胖的恐懼大致可分為三種類型。
第一種是因反覆減肥導致基礎代謝率已降至谷底的 30 多歲上班族。
若身處廣告代理商或 IT 產業等經常加班的環境，往往會透過食物來紓解壓力。
生涯週期各階段的復胖樣貌
第二種是產後一年左右，正在育兒的媽媽們。
雖然想回到懷孕前的體重，但因為膝蓋疼痛且睡眠不足，身體的 正氣 已大受損傷。
第三種是為了婚禮或個人形象照拍攝等重要活動，在短期內減重的 20 多歲年輕人。
活動結束後正要恢復正常飲食的瞬間，正是身體彷彿等待已久般瘋狂吸收養分的時期。
為什麼唯獨我的復胖特別嚴重？
這些人的共同點是已經長期服用西藥食慾抑制劑，或是反覆進行單一食物減肥法。
這是因為身體將其視為危機狀況，進入了無論如何都要儲存能量的「省電模式」。
因此，才會反覆出現明明吃得跟別人一樣多，卻只有自己長胖的委屈情況。
為什麼會發生這種現象 — 西醫觀點
西醫用「體重設定點 (Set-point Theory)」的概念來解釋溜溜球效應。
我們大腦的下視丘堅定地認為我維持了 10 年的 70kg 才是「正常」的。
如果突然減到 60kg，大腦就會宣布進入緊急狀態，並竭盡全力恢復原狀。
荷爾蒙的背叛：飢餓素與瘦素
這時，我們的身體開始強力調節兩種荷爾蒙。
- 飢餓素 (Ghrelin)：刺激食慾的荷爾蒙，會讓你感到瘋狂的飢餓。
- 瘦素 (Leptin)：讓人產生飽足感的荷爾蒙，但在減重時，這個數值會大幅下降。
最終，大腦判斷處於「飢餓狀態」，因此會朝著增加食慾並將能量消耗降至最低的方向運作。
代謝適應 (Adaptive Thermogenesis) 的陷阱
更可怕的是，基礎代謝率的下降幅度比你減掉的體重還要大。
這被稱為代謝適應，是藥物代謝結束後出現反彈現象 (Rebound effect) 的主謀。
西醫的食慾抑制劑只是欺騙中樞神經讓人忘記飢餓，並不能防止這種根本性的代謝下降。
為什麼會發生這種事 — 中醫觀點
在中醫學中，將復胖視為趁著身體正氣虛弱時，痰飲再次堆積的過程。
這不僅僅是變胖，而是身體的循環系統出現故障，導致廢物堆積的狀態。
在臨床上，會將其分為三大辨證類型來進行治療。
1. 脾虛濕盛型
這是最常見的類型，是指負責消化系統的脾氣虛弱的狀態。
由於運化功能下降，攝取的食物無法轉化為能量，反而不斷轉化為濕痰。
如果覺得連喝水都會腫，且身體感到沉重如千斤，那麼屬於這種類型的機率很高。
2. 胃熱殺穀型
這是因為胃火過旺，食物很快就被消化，剛吃完沒多久就又感到飢餓的人。
食慾控制並非個人意志問題，而是內部的火不斷催促食慾的情況。
這類人如果不降低胃熱，一旦停藥就很容易導致暴飲暴食。
3. 肝鬱氣滯型
這是指受到壓力時氣機凝滯，處於肝氣鬱結狀態的人。
主要表現為上半身肥胖、胸悶，且會隨著情緒波動而尋找宵夜的模式。
在這種情況下，必須併行疏通氣血循環的理氣治療，才能防止復胖。
常見的嘗試方法及其侷限性
許多人為了防止復胖而更嚴厲地鞭策自己的身體，但這反而會成為毒藥。
代表性的三種錯誤做法往往會進一步損害身體。
極端飲食與強迫性運動
- 超低熱量飲食：每天僅攝取 500~800kcal 會阻礙蛋白質合成，導致肌肉首先流失。
- 高強度運動：雖然在減重期效果良好，但一旦回歸日常生活且運動量稍微減少，脂肪就會立刻堆積。
必須記住，我們的身體非常聰明，如果沒有能量進入，就會切換到「緊急儲存模式」。
健康機能食品與輔助劑的侷限性
市面上的藤黃果或兒茶素等輔助劑，僅僅是抑制碳水化合物吸收的輔助角色。
它們並非治療已經失衡的荷爾蒙或 脾虛 狀態的藥物。
若沒有根本性的代謝正常化，僅依賴輔助劑，就如同往破掉的甕裡倒水（徒勞無功）。
白鹿潭的理念
我們不專注於「強行忍耐」，而是專注於「讓身體自動調節」。
為此，我們以標準化處方 白鹿潭感肥錠 為基礎，並進行徹底的分階段管理。
遞減法 (Tapering) 的應用
並非一次性突然停藥，而是必須經歷一個逐漸減少服用次數和強度的過程。
在這段期間，是為了爭取時間讓大腦將新的體重（Set-point）識別為「我真正的體重」。
通常建議將減重期間的 1.5 到 2 倍時間設定為維持期，讓體重慢慢穩定下來。
運用藥材促進代謝正常化
在減重期，我們會運用 麻黃 等藥材來幫助脂肪燃燒和廢物排出，但在維持期，處方的性質會有所不同。
我們也會應用 防風通聖散 消除水腫和排出廢物的原理。
最重要的是，為了提高降低的基礎代謝率，我們會加強補益 脾胃 功能的藥材。
控制生活中的補償機制
我們不只是單純提供藥物，還會一起矯正睡眠模式和進食速度等非常細微的習慣。
為了防止心理上的飢餓感導致暴飲暴食，透過諮詢來調理內心的 心火 也是非常重要的。
即使是透過遠距診療，我們也會檢查這些細微的變化，目標是與您一起堅持到最後。
自我檢測與注意事項
請檢查看看您的身體現在是否正在發出復胖的危險訊號。
如果符合以下項目中的 3 個以上，代表您的代謝系統已亮起紅燈。
復胖前兆症狀檢查清單
- 即使睡眠充足，早上起床仍感到身體沉重，且臉部經常水腫。
- 飯後感到無法抗拒的睏意。
- 明明不餓，卻總覺得嘴饞且想吃甜食。
- 即使攝取與以往相同的份量，卻感覺肚子變得更突出了。
- 比減重前更怕冷，且手腳冰冷。
自行處方的危險性
隨意煎服網路上流傳的藥材，或是服用他人剩下的藥物，是非常危險的。
因為每個人的氣血狀態不同，導致肥胖的原因也各不相同。
請不要忘記，如果忽視身體發出的訊號並強行壓抑，最終將會面臨更嚴重的復胖。
結語 — 從微小的實踐開始
減重不是一項有「終點」的作業，而是一輩子與自己身體和解的過程。
不要想著今天就要變得完美，從多喝一杯溫開水開始，您覺得如何呢？
只要睡足 7 小時以上，食慾荷爾蒙就會變得穩定許多。
請不要獨自煩惱並自責。 → 讓我陪您一起找回身體的節奏吧。
隨時歡迎輕鬆諮詢，我會像在診間親自面診一樣，為您細心診察。