가벼운 산책이 최고입니다. 식후 30분 뒤 20분 정도 천천히 걷는 것은 위장 운동을 돕는 천연 소화제입니다.
격렬한 달리기나 근력 운동은 오히려 소화에 방해가 될 수 있습니다.
팔을 크게 흔들며 걷는 파워 워킹은 척추를 자극해 내장 신경을 깨우고, 발바닥의 경혈을 자극해 소화를 돕습니다. 단, 식사 직후 바로 운동하면 위하수가 될 수 있으니 30분 정도 앉아서 쉰 후에 시작하세요.
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최연승
대표원장
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