Đi bộ nhẹ nhàng là tốt nhất. Việc đi bộ chậm rãi khoảng 20 phút, 30 phút sau bữa ăn, là một loại thuốc hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên giúp tăng cường nhu động ruột.
격렬한 달리기나 근력 운동은 오히려 소화에 방해가 될 수 있습니다.
팔을 크게 흔들며 걷는 파워 워킹은 척추를 자극해 내장 신경을 깨우고, 발바닥의 경혈을 자극해 소화를 돕습니다. 단, 식사 직후 바로 운동하면 위하수가 될 수 있으니 30분 정도 앉아서 쉰 후에 시작하세요.
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Bác sĩ Yeonseung Choe
Bác Sĩ Trưởng
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