醫療審核최연승대표원장
即使減肥也總是復胖，有沒有防止復胖的方法？
防止復胖需先檢查體質與脾臟功能，而非急劇節食。步驟：1)確認脾虛，2)依體質調整飲食，3)穩定生活習慣，4)以中藥恢復基礎代謝，5)維持期逐步適應。我屢次失敗後才領悟此順序。
復胖不只是意志力問題，而是身體平衡失調的信號。韓醫學認為主要源自脾虛：脾臟功能虛弱時，無法正常消化吸收，能量代謝降低，導致體重易減易反彈。步驟說明：
1) **脾虛診斷**：若有消化不良、軟便、疲勞，可能脾功能低下。此時過度低熱量飲食反而有害。
2) **體質飲食**：例如少陽人消化快但易熱，需注意冷熱平衡；太陰人代謝慢，宜以蛋白質維持飽足感。不同體質適合的食物各異。
3) **生活習慣**：睡眠不足會進一步削弱脾功能。個人經驗，熬夜減肥常因頭暈放棄。建議規律進餐與7小時睡眠。
4) **中藥治療**：使用補脾湯類或促進氣血循環的藥材，恢復代謝基礎，目標是長期體質改善而非短期減重。
5) **維持管理**：達目標體重後，需以2~3個月逐步增加食量，讓身體適應新體重。此期間可輔以針灸或中藥。
所有過程依個人體質與狀況彈性調整，無固定公式，需共同商討並量身定制。