醫療審核최연승대표원장
減肥結束後又復胖的溜溜球效應，中醫如何預防？
溜溜球效應的根本原因是體質未改變。中醫認為核心問題在於脾虛，即脾胃功能虛弱。初期快速減重時常會感覺元氣不足。因此，前兩週以健脾益氣的藥材（如白朮、山藥）為主；第2至4週轉為化解痰飲（如半夏、陳皮）；第2至3個月則著重活血化瘀與穩定體質。每個階段需根據身體反應調整，循序漸進才能防止復胖。
減肥後體重回升的溜溜球效應，並非單純意志力不足，而是體質根本未轉變。中醫將其歸為脾虛狀態——脾胃功能虛弱時，無法有效運化水濕及營養，稍一恢復飲食便迅速轉化為脂肪堆積。我也有過經驗，快速減重一週左右就會感到元氣不繼。因此，預防復胖需分階段調理：
**第1-2週：強化脾胃機能**
使用白朮、山藥等補脾益氣藥材。此階段體感變化不明顯，但卻是最重要的基礎，若跳過此步驟後續調理將難以見效。
**第3-4週：化解痰飲**
體內濕氣與痰飲堆積是阻礙代謝的主因，採用半夏、陳皮等燥濕化痰之品。此時排便順暢、身體逐漸輕盈，衣服會感覺變寬。
**第2-3個月：活血化瘀與體質穩定**
改善血液循環並消除瘀血，體重下降可能不明顯，但可觀察到體態維持、皮膚彈性改善等徵兆。
**第3個月後：維持期**
根據生活習慣制定專屬維持處方，並以每月1-2次管理諮詢建立回診模式。
關鍵在於每一步都要根據身體反應逐步推進。若中途急於求成而快速減重，反而容易引發新的溜溜球效應。建議初次就診時一併告知過去的快速減重經驗及復胖史，以便醫師掌握體質變化，擬定個人化調理方案。