醫療審核최연승대표원장
減重成功後，有沒有什麼方法可以防止反彈並維持身材？
關鍵在於找到身體能夠接受的「適當狀態」。若採取極端節食減重，身體會將其視為危機而試圖重新填滿體脂。從韓醫學的角度來看，需要重建崩潰的代謝平衡，並根據個人體質設定適合的飲食習慣。建議採取循序漸進的方法，在提升身體基礎體能的同時，讓身體緩慢適應新的體重。
在成為韓醫師之前，我也曾為減重而苦惱。曾經嘗試只吃雞胸肉，結果常感到頭暈目眩，最終導致暴食並陷入自責。經過這些經驗後我才明白，體重反彈（Yo-yo effect）並非意志力問題，而是「身體的記憶」在作祟。
為了防止反彈，我為您提供白鹿潭（Baengnokdam）的循序漸進指南：
1. 掌握體質的「基礎代謝量」：每個人的先天消化能力和能量消耗量都不同。例如，「脾虛」者（脾臟功能較弱）應優先提高消化效率，而非盲目進行高強度運動。
2. 清除體內「廢物」：循環不良會使人變得容易發胖。必須先清除「瘀血」（停滯的血液）與「痰飲」（體內積聚的廢物），以打通代謝通道。
3. 穩定食慾調節開關：極端的節食會讓身體進入「飢餓模式」。此時需要透過韓藥緩解飢餓感，調節大腦使其感受到「目前營養已充足」。
4. 維持期的體質改善：減重後，身體有強烈的傾向要回到原先的體質。此階段應使用補益氣血的處方來維持基礎代謝能力，從而改變身體的「設定值」。
最終，減重維持就像是了解自己身體的屬性並為其穿上合適的衣服。與其獨自苦惱而疲憊，建議您與我們一起詳細檢視目前的身體狀態。