Sau khi giảm cân thành công, có cách nào để duy trì cân nặng mà không bị tăng cân trở lại (hiệu ứng yoyo) không ạ?

Tôi cũng từng là một người vật lộn với việc giảm cân trước khi trở thành bác sĩ Đông y. Tôi hiểu cảm giác chóng mặt khi chỉ ăn ức gà, rồi dẫn đến ăn bù quá độ và tự dằn vặt bản thân. Qua trải nghiệm, tôi nhận ra rằng hiệu ứng yoyo không phải là vấn đề về ý chí, mà là do 'trí nhớ của cơ thể'. Để ngăn chặn tình trạng này, tôi xin chia sẻ hướng dẫn theo từng giai đoạn của Baekrokdam: 1. Xác định 'mức chuyển hóa cơ bản' theo thể chất: Mỗi người có khả năng tiêu hóa và mức tiêu hao năng lượng khác nhau. Với những người bị Tỳ hưu (脾虛 - chức năng lá lách yếu), việc nâng cao hiệu quả tiêu hóa quan trọng hơn là tập luyện quá sức. 2. Loại bỏ 'cặn bã' trong cơ thể: Khi tuần hoàn kém, cơ thể dễ tích mỡ hơn. Cần loại bỏ Ngưng huyết (瘀血 - máu lưu thông kém) và Đàm ẩm (痰飮 - chất thải tích tụ) để khai thông đường chuyển hóa. 3. Ổn định 'công tắc' kiểm soát thèm ăn: Việc kiêng khem cực đoan khiến cơ thể chuyển sang chế độ 'đói khát'. Cần sử dụng thuốc Đông y để làm dịu cơn đói, giúp não bộ cảm thấy 'hiện tại đã đủ', từ đó điều chỉnh hành vi ăn uống. 4. Cải thiện thể chất trong giai đoạn duy trì: Sau khi giảm cân, cơ thể có xu hướng quay lại trạng thái cũ. Lúc này, cần dùng các bài thuốc bổ trợ khí huyết để duy trì mức chuyển hóa cơ bản, giúp thay đổi 'điểm cài đặt' của cơ thể. Suy cho cùng, đây là quá trình hiểu rõ đặc tính cơ thể mình để 'mặc bộ quần áo' vừa vặn nhất. Thay vì một mình lo lắng và mệt mỏi, tôi hy vọng bạn sẽ dành thời gian cùng tôi xem xét kỹ trạng thái hiện tại của cơ thể bạn.