醫療審核최연승대표원장
如何利用跑步機減肥？聽說時間和速度調節很重要，從韓醫學角度來看，有什麼好的方法嗎？
根據體力狀態不同，方法也不同。如果消化不好、身體偏寒，與其快跑，不如走到不會喘氣的程度；相反，如果壓力大、容易上火的人，稍微出汗的程度有幫助。重要的是不要勉強，每天一點一點堅持做。避免飯後立即或空腹時劇烈運動。
跑步機運動有助於促進氣血循環、消除痰飲，但必須先考慮體質和當下身體狀態。例如，脾虛導致消化弱、容易疲勞的人，如果大量出汗反而會耗氣，更加疲倦。此時與其快跑，不如以心率不顯著上升的中等速度行走20～30分鐘為佳。相反，肝氣鬱結導致壓力大、胸悶的人，運動到稍微喘氣、微微出汗的程度，有助於氣循環順暢。在韓醫學中，運動時間也很重要，在上午7～11點（胃經和脾經時間）進行，有助於消化功能並調整身體節律。但應避免飯後1小時內或深夜。如果已經關節虛弱或有瘀血的人，可能對膝蓋造成負擔，請從低坡度慢速開始。無論如何，養成在「啊，好累」的感覺之前停止的習慣很重要。我自己也因為一開始太過積極而扭傷膝蓋受苦過。