醫療審核최연승대표원장
許多人因體重回彈（溜溜球效應）而減重失敗，該如何預防體重回彈呢？
請檢查是否反覆進行單純限制熱量的減重？急遽減重會使身體視為危機而降低基礎代謝率，導致體重回彈。若有消化不良、手腳冰冷或疲勞，可能屬脾虛狀態，脂肪代謝不佳易使體重回升。若食慾過盛或壓力暴食，可能源於氣滯或瘀血。韓醫診所會依此清單診斷體質與病因，協助規劃防止體重回彈的管理方式。
體重回彈並非單純意志力的問題，反而是減重本身破壞身體恆定性所引發的生理反應。韓醫學認為肥胖的成因主要分為脾虛、痰飲、瘀血、氣滯等，尤其反覆減重會削弱脾臟功能。脾臟負責將食物轉化為氣與血，其功能減退時，代謝變慢，水分與廢物容易堆積，導致體重回升、肌肉流失的惡性循環。因此，防止體重回彈的關鍵在於建立『不過度、可持續的代謝平衡』。以下提供檢查清單供您參考：減重方法是否過於嚴格？斷食或單一食物減重會加重脾虛。飯後是否有腹脹或脹氣？可能是脾虛導致的消化不良信號。手腳冰冷或容易疲倦？常伴隨氣虛。是否情緒性暴食或喜歡吃宵夜？與氣滯或壓力性肝鬱有關。睡眠不規律或難以熟睡？生理節律紊亂會影響代謝激素。我過去也曾因過度減重而經歷體重回彈，因此常以此清單與患者進行諮詢。請逐項檢查，若有符合項目，建議以韓醫學方式從根本原因著手處理。例如，若懷疑脾虛，可用補脾中藥、艾灸或針灸來強化脾功能；若痰飲較多，則考慮理痰方法。所有治療均依個人體質與狀況而異，歡迎前來韓醫診所諮詢，以制定更具體的計畫。