醫療審核최연승대표원장
一個月內有沒有確實的減肥方法？我試過好幾次減肥，但總是失敗。
有的。與其一個月內盲目節食或依賴藥物，不如先檢查自己身體的狀況。例如，若以前用過威高比（Wegovy）這類西藥，可能腸胃功能已變弱；或者因壓力導致食慾失控。這時可分為「脾虛」或「痰飲」等韓醫分類來處理，就能在短期內不勉強身體，且避免復胖。不過，我無法承諾「一個月減幾公斤」，優先調整體質才是關鍵。我自己也曾走過彎路，所以這樣提醒您。
一個月的時間，與其追求快速減重，不如視為**打好身體基礎的期間**。尤其若多次減肥失敗，應先檢視過去的方法對身體造成的影響。
**依不同情況，方法也不同：**
① **曾使用西藥減肥（如薩森達、威高比）**
→ 這類藥物抑制食慾或調節腸道運動，停藥後容易出現「脾虛」狀態。脾功能變弱，無法正常消化吸收，反而讓濕氣堆積，導致水腫、易疲勞。此時不宜盲目少吃，應優先使用補脾的韓藥（如加減補中益氣湯）並調整生活習慣。建議一個月內戒掉刺激性食物（麵粉、油膩、冷飲），改以溫熱粥品或大醬湯為主。
② **因壓力或宵夜導致食慾失控**
→ 屬「肝氣鬱結」合併「痰飲」。肝氣不疏則壓力荷爾蒙上升，刺激食慾中樞；痰飲則是體內代謝廢物堆積，讓腸胃脹悶、頻繁感到飢餓。建議一個月內每天做15分鐘輕度有氧（如快走）搭配呼吸冥想，並規定睡前3小時不進食。針灸或韓藥（如柴胡加龍骨牡蠣湯）可輔助調理。
③ **單純運動不足與食量過大**
→ 偏向「胃熱」而非脾虛。胃中有熱，消化過快，常感飢餓。可用韓藥清熱，並改變進食順序：先吃蛋白質與膳食纖維，再吃米飯。例如半碗飯、兩倍蔬菜、一份蛋白質。
**總結：** 一個月內請以「身體變得舒適」為目標，而非斤斤計較體重數字。水腫消退、疲勞減輕、食慾穩定後，體重自然跟著下降。韓醫診所會先透過脈診、舌診判斷當前狀態，再提出最無負擔的生活管理建議。依醫療法規，我們不能說「吃這藥一個月減Ｘ公斤」，但配合體質的韓藥與針灸、艾灸，身體訊號會明顯改變。我自己起初也對韓醫半信半疑，親身經驗與學習後，才確認這條路是對的。