Diet Duration & Yo-yo Management
Q. 我想知道如何防止減肥後的體重反彈。我試過很多次減肥，但每次都會復胖，感到很沮喪。該怎麼做才能避免復胖呢？
A.
我之前也因為復胖問題走了不少彎路。防止復胖並非單一方法，需要根據體質和狀態來調整。例如，減肥後食慾暴增可能是脾虛；身體浮腫且容易疲勞，則可能是瘀血或痰飲所導致。必須針對個別情況處理，才能有效防止復胖。詳細狀況最好當面諮詢。
📝 Detailed Answer
復胖反覆出現的原因，往往是身體進入了「饑荒模式」。韓醫學大致將其分為兩種模式：
**A. 食慾失控、暴飲暴食的情況**——這要懷疑是脾虛。脾臟功能虛弱時，無法正常消化吸收食物，身體為了儲存能量而導致食慾失控。這類人快速增加的體重多半是脂肪而非肌肉，且容易感到疲勞。治療上會使用黃芪、白朮等藥材補益脾臟，穩定消化功能。飲食方面則需充分攝取蛋白質，並慢慢增加食量。
**B. 身體容易浮腫、沉重且疲勞的情況**——這多半是瘀血或痰飲所致。血液循環不暢、代謝廢物堆積，導致代謝速度下降，身體處於容易復胖的狀態。治療上會使用當歸、川芎等藥材補血，並搭配半夏、陳皮等祛除痰飲。生活中則需要透過輕度有氧運動或伸展來促進循環。
當然，這兩種模式也常混合出現，個人生活習慣與壓力程度也有很大影響。要防止復胖，與其急劇限制熱量，不如先恢復身體的平衡。若您前來就診，我們會仔細診斷您的狀況，提供適合的處理方式。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.05