다이어트 기간·요요 관리

Q: 請問一個月內的減重方法是什麼？

很多人詢問一個月內的減重方法，但實際上只追求方法而忽略體質，失敗率很高。我在臨床上主要分兩種情況說明。 第一，曾服用西藥減重（如Wegovy、Saxenda等）或多次極端節食者，體內脾胃功能可能已虛弱，形成脾虛狀態。脾虛則易生水濕，消化吸收不穩定，反而體重容易上下波動。此時應優先恢復脾胃，而非急於一個月目標。可使用白朮、蒼朮等韓藥材先調理臟腑，恢復消化功能。 第二，持續運動及飲食控制卻體重不降者，可能並非單純熱量超標，而是潛藏瘀血或痰飲等體質病理狀態。瘀血導致血液循環不暢，脂肪分解遲緩；痰飲則影響水液代謝，出現浮腫或體重增加。此時需配合活血及利濕藥物來改善體質。 總之，一個月減重方法的關鍵在於「適合自己的方式」，而在此之前最首要的是了解自身當前體質狀況。若想進一步了解，建議來診接受韓醫體質分析，這是最可靠的方法。

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Expert Verified崔然昇代表院長

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Q. 請問一個月內的減重方法是什麼？

一個月減重方法依據個人體質及減重經歷而異。若曾服用減重藥物後食慾旺盛，應先恢復脾胃功能；若多次嘗試運動及飲食控制仍無效，需考慮瘀血或痰飲等體質因素。我個人經驗是，若未先了解自身狀況而急於找方法，容易白費力氣，最終發現從韓醫體質分析著手才是最優先的。

📝 Detailed Answer

很多人詢問一個月內的減重方法，但實際上只追求方法而忽略體質，失敗率很高。我在臨床上主要分兩種情況說明。第一，曾服用西藥減重（如Wegovy、Saxenda等）或多次極端節食者，體內脾胃功能可能已虛弱，形成脾虛狀態。脾虛則易生水濕，消化吸收不穩定，反而體重容易上下波動。此時應優先恢復脾胃，而非急於一個月目標。可使用白朮、蒼朮等韓藥材先調理臟腑，恢復消化功能。第二，持續運動及飲食控制卻體重不降者，可能並非單純熱量超標，而是潛藏瘀血或痰飲等體質病理狀態。瘀血導致血液循環不暢，脂肪分解遲緩；痰飲則影響水液代謝，出現浮腫或體重增加。此時需配合活血及利濕藥物來改善體質。總之，一個月減重方法的關鍵在於「適合自己的方式」，而在此之前最首要的是了解自身當前體質狀況。若想進一步了解，建議來診接受韓醫體質分析，這是最可靠的方法。