Diet Duration & Yo-yo Management
Q. 每次減肥後都會復胖（溜溜球效應），這次有沒有什麼不同的管理方法？
A.
復胖並不單純是意志力不足，而是身體的「設定值」尚未改變。根據您的身體狀況，管理方式應有所不同：若無法控制食慾，應先提升代謝功能；若體力下降嚴重，則補足氣力比強行節食更重要。關鍵在於先檢查目前的身體平衡狀態，並制定對應的階段性計畫。
📝 Detailed Answer
我也曾經嘗試過盲目節食，結果導致頭暈目眩，完全無法正常生活。從經驗來看，人體具有強烈的「回歸原狀」特性，因此單靠壓抑是行不通的。
首先，若您平時消化能力較弱且容易疲勞，很可能是處於「脾虛」狀態。當脾臟功能弱化，導致營養吸收與運送不暢時，身體會傾向於儲存能量，導致即便進食量不多也容易發胖。此時，比起強行禁食，優先採取輔助消化並補足氣力的處方才更有效。
另一方面，若感覺身體沉重、水腫嚴重且循環不佳，通常是體內積聚了「痰飮」或「瘀血」。所謂痰飮是指代謝廢物凝結，瘀血則是血液停滯。若這些通道堵塞，無論吃多少，代謝速度都會變慢，導致極易復胖。這種情況下，必須先進行疏通循環的過程。
總之，防止復胖的核心在於找到「身體能承受的減重速度」。與其追求極端的減量，不如將身體過剩的部分剔除，並填補不足的功能，達成整體平衡。讓我們一起分析您的具體體質，尋找最適合您的健康管理之路。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.05.01