生完小孩後要恢復到以前的身材真的很困難。產後瘦身和一般的減肥有什麼不同呢？
產後瘦身與其說是盲目減去的「排空」，不如說是填補不足的「調理」更為重要。一般減肥通常急於減少熱量以燃燒脂肪，但產後初期必須先讓疲憊的身體完全恢復。若在氣血虛弱的狀態下盲目節食，容易損傷氣血，反而變成難以瘦下的體質。必須先調理水腫並祛除瘀血，待身體機能恢復後，才能健康地回到往日的身材。看著家人產後的辛苦，我深知這並非易事，讓我們一起加油。
照顧小孩既睡不好又沒體力，體重卻減不下來，真的讓人感到心力交瘁吧？在診間常看到許多產婦嘗試一般減肥法，結果反而導致關節受損。我以前也曾有過因急於求成而開立過強處方，導致患者體力透支的經驗，這讓我深感產後調理必須循序漸進。
最重要的是先顧好身體的基礎體力，也就是整體的機能狀態。產後初期處於「氣血虛弱」的狀態，若此時盲目節食，身體會因為危機感而緊緊抓著能量不釋放。中醫在減重前，會先致力於排出停滯在體內的惡血（瘀血）與代謝廢物（痰飲）。
| 區分 | 一般減肥 | 產後瘦身 |
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| **主要目標** | 體脂減少及肌肉增加 | 產後修復及新陳代謝正常化 |
| **核心原理** | 限制熱量攝取 | 氣血補養及祛除惡露、水腫 |
| **開始時期** | 隨時皆可 | 產褥期後（建議產後6週後） |
| **運動強度** | 高強度重訓及有氧運動 | 伸展或散步等低強度運動 |
| **中醫觀點** | 改善脾虛以協助消化運化 | 以「補虛」填補身體不足為優先 |
當脾胃功能衰弱（脾虛）時，常會覺得連喝水都會腫。產後必須先提振脾胃功能並溫暖身體，代謝廢物才有排出的路徑。請先放下「狠心節食」的念頭，愛護並修復身體才是長期預防復胖的最快捷徑。讓我們從準確確認您目前的身體狀態開始，一起規劃健康的復原之路吧。
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