Q. 我想嘗試像代餐奶昔那樣的飲食計畫，請問中醫師建議用什麼方法減重？

我年輕時為了快速減重也曾嘗試過極端的飲食法，結果經常感到頭暈且精神不濟，當時才意識到這種方式並不正確，走了一段不少的彎路。 代餐計畫的優點很明顯：大幅縮短準備餐食的時間，且能精確控制攝入熱量，對於繁忙的上班族來說效率極高。 但問題在於後續。失去咀嚼的快感會帶來壓力，更重要的是消化系統會因缺乏運作而功能退化。對於「脾虛」（脾臟功能弱化）的人來說，若堅持僅攝取液體食物，反而會導致消化力 further 下降，導致體力嚴重透支。 此外，單靠液體飲食無法有效排除體內的「痰飮」（代謝廢物積聚）或「瘀血」（血行不暢導致的淤積）。如果這些代謝廢物未能清除，很容易在減重過程中提前進入停滯期，或者只要稍微改變飲食，身體就會迅速出現水腫感。 正確的答案因人而異。與其盲目依賴代餐，應先檢視目前的代謝水平。透過符合體質的中藥提升代謝率，再同步調整飲食，減重過程會輕鬆許多。讓我們一起討論最適合您的方案。