看著熱量計算器嚴格限制飲食和運動，是最好的方法嗎？

熱量計算器只是制定計畫的參考工具，不是要求挨餓或不斷增加運動量的標準。攝取過低可能導致頭暈、疲勞、暴食和肌肉量下降，因此也要檢查飲食構成。

韓醫學可從脾虛觀察消化和精力下降，從痰飲觀察身體沉重和水腫，從瘀血觀察循環不適。這是解釋患者狀態的視角，並不表示比計算器更優越。

從身體能夠恢復的強度開始運動，並維持含蛋白質和膳食纖維的飲食與睡眠。如果出現頭暈、嚴重疲勞、心悸或疼痛，請停止並與醫療人員重新制定計畫。