從食材組合來看是非常理想的，能同時攝取優質蛋白質與抗氧化成分。我也曾嘗試過流行飲食卻導致食慾不振，所以很理解您的心情。 首先分析優點：番茄中的番茄紅素在加熱後吸收率會大幅提升，搭配雞胸肉的蛋白質可增加飽足感，並防止血糖快速飆升，非常適合想要在維持肌肉量同時減輕體重的人。 然而，從中醫角度需注意：番茄的性質偏寒。如果您平時消化系統較弱、容易腹瀉，或有「脾虛」（脾臟功能弱導致消化吸收能力下降）的症狀，食用過多寒涼之物可能會使胃腸受寒，反而加重消化不良。特別是若將剛從冰箱取出、未充分加熱的食材快速翻炒，更容易導致身體寒冷。 因此，我建議在烹飪時加入一點「關鍵調味」：嘗試加入少許生薑、大蒜或性質溫熱的胡椒。這樣不僅能幫助身體排出「痰飲」（體內代謝廢物停滯而形成的黏稠物質），還能溫煦保護胃腸。 最終的答案在於「您身體的反應」。若食用後感到胃部不適或身體發冷，可能是該食譜不適合您的體質。如果您不確定如何調整，建議來診所讓醫師為您檢查氣力狀態與消化能力，量身打造最適合您的飲食方案。