像間歇性斷食這種限時飲食法，會比一般的飲食控制更有效嗎？

事實上，我也曾嘗試過各種流行的減重法，包括禁食或嚴格控制進食時間。起初體重似乎有所下降，但隨後便出現頭暈、工作效率大幅降低的情況。根據我的經驗，減重的核心不在於短期的「高效」，而是在於「可持續性」。 從韓醫學（韓方）的角度來看，每個人的先天消化吸收能力各異。特別是屬於「脾虛」（脾臟功能虛弱）的人，若採取間歇性斷食容易產生問題。脾虛者產生能量的能力較弱，若強行延長空腹時間，身體會將其視為「危機狀態」，反而強化儲存能量的性質，這往往成為日後反彈（Yoyo效應）的主因。 此外，若體內積聚了被稱為「痰飮」的代謝廢物，盲目禁食會使代謝不暢，導致身體更加水腫且沉重。若處於「瘀血」（血液循環不暢）狀態，空腹時血糖調節會變得不穩定，容易出現突如其來的飢餓感或煩躁不安。 因此，與其盲目追求流行的斷食時間表，建議先觀察自己的消化能力是否能負荷，以及體內廢物積累的程度。根據個人體質與當前身體狀況，制定一套「專屬的飲食時間表」，才是最快速且健康的減重之路。