在準備孩子副食或零食的同時，我也能一起兼顧自己的減重飲食嗎？

我以前在兼顧家務與診所診療時，為了安排飲食也經歷過很多試錯的過程。很多媽媽在照顧孩子用餐後，自己入口的往往只是剩下的殘渣或零食，導致身體常感到疲憊暈眩。 結論是：食材可以共用，但請區分「烹調方式」與「營養含量」。而這裡最關鍵的是您目前的身體狀態。 首先，針對「脾虛」體質的人：脾臟功能較弱、消化力不足者，可以與孩子一起食用軟爛的粥品或蒸煮蔬菜。但由於成人需要的蛋白質較多，您只需增加肉類的分量即可。 相反地，若您屬於「痰飮」較多的人，情況就不同了。所謂痰飮，是指體內積聚了不必要的代謝廢物。這類人若與孩子一起食用甜味水果零食或以糯米為主的餐點，反而會讓身體感到沉重、腫脹。此時建議食材共用，但您的烹調方式應簡化為以蒸、煮為主。 與家人共用食材不僅能降低成本，還能縮短準備時間，大大提高減重的持續性。您可以來診所與我討論您的體質屬於哪一類，以及目前的飲食中該減掉什麼、增加什麼，讓我們一起制定詳細的計畫。