早起的「晨型人」比起熬夜的「夜型人」更有利於減肥嗎？

其實我以前也曾經歷過沒日沒夜讀書與加班的日子。當時我試圖透過減少睡眠來努力，結果反而感到頭暈目眩，體重不減反增，走過了一段相當錯誤的嘗試期。從韓醫學（傳統韓醫）的角度來看，睡眠不足會妨礙「氣血」循環，導致體內積聚稱為「痰飮」（Taneum，指異常體液停滯的廢物）的代謝產物。 晨型生活的優點很明確：透過曬太陽促進血清素分泌，且更容易維持規律的空腹時間。相對地，夜型人較容易受到深夜宵夜的誘惑，且代謝功能容易下降。 但關鍵在於不要變成「強迫的晨型人」。若天生體質偏向夜型，卻強行早起，可能會導致「脾虛」（Spleen Deficiency，指脾臟功能低下），造成消化力下降、精神萎靡，進而喪失減重的動力。特別是當體內「瘀血」（Eohyeol，指血液停滯）較多時，過度強迫早起會讓身體感覺更加水腫且沉重。 最終的核心在於尋找「自己的節律」。無論是晨型還是夜型，只要能讓睡眠模式與進食時間保持恆定，使身體處於可預測的狀態，才是體重控制的關鍵。建議您花點時間思考，目前的身體狀態究竟更適合哪一種節律。