每週工作五天，很難撥出時間運動，該如何減肥？

職場人士減肥的核心不在於「意志力」，而是在於「環境」。在被工作榨乾體力的狀態下，下班後還要前往健身房幾乎等同於一種折磨。我以前也曾制定過過於激進的運動計劃，結果堅持不了幾天就放棄，陷入自我責備的惡性循環。 從中醫學的角度來看，長期久坐會阻礙氣血循環，容易形成「痰飮」（指體內代謝廢物積聚而形成的黏稠物質）。一旦體內痰飮積聚，新陳代謝會隨之減緩，導致即使進食量不多也容易發胖。特別是對於脾胃功能較弱、處於「脾虛」狀態的人來說，比起強行進行高強度運動，透過輕微的活動來提升正氣、喚醒身體機能更為重要。 此外，極大的工作壓力會導致血液循環停滯，誘發「瘀血」（指血液運行不暢而停滯的狀態），進而引起身體水腫或沉重感。在這種情況下，不需要大汗淋漓的劇烈運動，僅僅是隨時隨地伸展身體，就能有效幫助氣血運行，對體重管理大有裨益。 請不要追求完美的執行。建議您先從上述清單中選擇一個項目，嘗試堅持一週。如果您仍感到身體沉重或體能不足而難以實踐，歡迎來診所就診，我們可以根據您目前的身體狀態，透過量身定制的處方先提升基礎代謝，共同探討最適合您的減重方案。