Special Diet Cases
Q. 暴食後第二天如果用禁食來抵銷，這樣做真的比較糟糕嗎？
A.
是的，對身體而言這就像是在坐極端的情緒雲霄飛車。在暴食造成負荷後突然禁食，會導致代謝能力下降，並使「補償心理」與「暴食」之間的惡性循環更加牢固，最終反而更容易誘發下一次的暴食。
📝 Detailed Answer
許多人在壓力大時會暴食，隨後因愧疚感而選擇隔天禁食，但這種模式會徹底摧毀身體的代謝系統。
從韓醫學（傳統韓方）的角度來看，這種情況極可能是「脾虛」的表現。負責消化吸收的脾臟功能若弱化，食物無法被有效處理，會導致體內積聚名為「痰飮」的代謝廢物。此時若採取禁食來解決，身體會將其識別為「危機狀態」，隨即進入「省電模式」，將能量緊緊抓著不放，導致代謝率降低。
這裡存在一個關鍵的分歧點：
1. 單純減少食量：代謝率會緩慢調整，給身體適應的時間。
2. 極端禁食：血糖會劇烈波動，大腦會渴求更強烈的刺激（如甜食、精製澱粉），進而導致更大規模的暴食。
因此，禁食行為並非在控制體重，而是在損壞食慾調節的開關。與其強行忍耐，優先改善「脾虛」狀態以減少「假性食慾」才是正策。了解自己身體的現況並採取適當的對策，才是最高效的健康管理方法。
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崔然昇
代表院長
Last reviewed 2026.04.28