Q. ドカ食いをした翌日に、食事を抜いて調整しようと考えているのですが、これは本当に体に良くないのでしょうか？

ストレスでドカ食いをした翌日、「昨日は食べすぎたから」と食事を抜いてみた経験があるかもしれません。しかし、こうしたパターンは体の代謝システムを完全に崩してしまいます。 韓医学的な視点で見ると、これは「脾虚（ひきょ）」、つまり脾臓の機能が弱まっている状態である可能性が高いです。消化・吸収を司る脾機能が低下すると、食べ物が適切に処理されず、「痰飲（たんいん）」という老廃物が蓄積します。この状態で断食によって解決しようとすると、体はこれを「危機状況」と認識し、エネルギーを溜め込もうとする「省エネモード」に入ってしまいます。 ここで、対応によって結果が分かれます。 1. 単に量を減らす場合：代謝率が緩やかに調整され、体が適応する時間を確保できます。 2. 極端に断食する場合：血糖値が乱高下し、脳はより強い刺激（甘いものや小麦製品など）を求めるようになり、それがさらなる大きなドカ食いへと繋がります。 結局、断食という行為は体重調節ではなく、食欲調節のスイッチを壊す過程と言えます。無理に我慢するのではなく、まずは「脾虚」の状態を改善して、偽の食欲を抑えることが先決です。ご自身の体が今どのような状態にあるのかを正確に把握し、アプローチすることが、より効率的な方法となります。