Q. 我每天上班都準備減脂便當，為什麼體重還是停在原地沒有下降？能推薦一些菜單嗎？

我也曾經因為太想減肥，盲目地只吃雞胸肉和沙拉，結果導致整個下午胃脹氣、無法集中精神工作，甚至感到頭暈。當時我以為那是健康飲食，結果卻適得其反。 職場人士最常犯的錯誤就是直接照搬「別人說好的食單」。從韓醫學（傳統韓醫）的角度來看，有些人屬於「脾虛」，即脾臟功能較弱，消化吸收能力低下。這類人在持續食用冰冷的沙拉時，會使胃腸功能更加停滯，反而導致代謝速度下降。 此外，若體內積聚了代謝廢物（痰飮）或血液循環不暢（瘀血），單純降低熱量是無法解決問題的。相反地，必須透過溫煦身體來促進循環，才能打破體重停滯期。 建議的飲食方向是「熟蔬菜」與「溫熱蛋白質」的組合。例如：蒸高麗菜、烤菇類或溫熱的烤魚。這些菜單能減輕消化負擔並協助提升代謝。 由於每個人體質各異，首先建議準確掌握目前的消化狀態與體內廢物積聚程度。歡迎蒞臨診所，讓我們一起檢查您的身體狀況，為您制定更高效的飲食方向。