Q. 벌써 6개월 넘게 이런 상태로 버텼는데, 도대체 얼마나 더 치료를 받아야 다시 사람답게 밥 먹고 잠자는 일상으로 돌아갈 수 있을까요? 당장 내일 출근하는 것도 지옥 같아요.

번아웃은 하루아침에 온 것이 아니듯 회복에도 단계적인 시간이 필요합니다. 하지만 현재 35세라는 연령대는 고갈된 기운을 채워주었을 때 반응이 비교적 빠른 편입니다. 보통 첫 한 달은 극도의 예민함을 가라앉히고 수면 패턴을 잡는 데 집중하며, 이후 두 달간은 소화 기능을 살리고 기초 체력을 쌓아 재발을 막는 과정을 거칩니다. 총 3개월 정도의 집중 치료 기간을 권장하지만, 일상적인 식사와 수면의 안정은 그보다 빨리 찾아올 것입니다. 당장 내일이 막막하시겠지만, 몸에 에너지가 채워지기 시작하면 출근길의 발걸음 무게부터 달라지는 것을 느끼게 되실 겁니다.