요약 답변
아침에 눈 뜨자마자 "이불 정리"를 하세요. 아주 작은 성취감이 도파민을 깨웁니다. 그리고 창문을 열어 환기를 하고 햇빛을 쐬세요. 이 작은 루틴이 하루의 기분을 좌우합니다.
상세 설명
하루의 첫 단추를 성공으로 시작하세요.
- 물 한 잔: 자는 동안 끈적해진 혈액을 묽게 하여 뇌를 깨웁니다.
- 스트레칭: 굳은 근육을 펴주면 기분도 펴집니다.
💡 찬물 세수
찬물 자극은 미주신경을 자극하여 쳐진 기분을 리프레시하는 효과가 있습니다.
Q. 우울증 극복을 위한 아침 습관이 있나요?
#아침루틴#우울증극복#미라클모닝
