건강칼럼
전문 의료진이 전하는 올바른 건강 정보와 치료 이야기
눈 깜빡임이 줄었는데 다른 틱이 생겼어요
눈 깜빡임이 줄어서 안심했는데 이번에는 아이가 코를 찡그리고 어깨를 들썩입니다. 이런 변화가 보이면 증상이 다른 곳으로 번졌거나 치료가 잘못된 것은 아닌지 걱정하게 됩니다. 그러나 틱의 모양이 바뀌었다는 사실만으로 악화나 치료 실패를 정하지 않습니다.
저녁에는 졸렸는데 밤에 누우면 잠이 깨는 이유
저녁 졸림을 지나친 뒤 다시 또렷해지는 밤에는 낮잠, 생체리듬, 취침 전 활동을 구분해서 살펴봅니다.
밤 11시에는 잠이 안 오는데 새벽 2시에는 잘 자요
원하는 시간에는 잠들지 못하지만 늦게 자면 잘 자는 경우, 잠드는 능력과 수면 시점의 문제를 나누어 봅니다.
잠을 못 잤는데 다음 날에도 졸리지 않아요, 괜찮은 걸까요?
잠을 못 자도 피로와 졸림이 다르게 나타날 수 있습니다. 졸리지 않는다는 이유만으로 수면 부족이나 기능 저하를 판단하지 않습니다.
잠깐 참을 수 있는데 왜 틱을 계속하나요?
아이에게 눈을 그만 깜빡여 보라고 했더니 잠깐 멈춥니다. 그러면 “참을 수 있는데 왜 다시 하지?”라는 생각이 듭니다. 하지만 잠시 미루는 능력과 하루 종일 자유롭게 조절하는 능력은 다릅니다. 잠깐 멎었다는 사실만으로 틱을 버릇이나 고의로 판단하지 않습니다.
운동으로 몸을 지치게 하면 불면증도 좋아질까요?
규칙적인 운동과 잠들기 위해 탈진할 만큼 운동하는 것은 다릅니다. 활동량·시간대·통증과 밤의 각성을 함께 봅니다.
주말에 늦잠을 자면 일요일 밤에 잠이 안 오는 이유
주말 늦잠은 부족한 잠을 보충하지만 일요일 밤의 졸림과 수면 시점에도 영향을 줄 수 있습니다. 월요일 전날의 걱정과 구분해 봅니다.
잠을 보충하려고 일찍 누웠는데, 왜 더 잠이 안 올까요?
잠이 부족한 날 일찍 눕는 대응이 오히려 침대에서 깨어 있는 시간을 늘릴 수 있습니다. 수면 기회와 실제 졸림을 구분합니다.
고개를 돌리고 어깨를 들썩이는 것도 틱일까요?
아이가 고개를 휙 돌리거나 어깨를 몇 번씩 들썩이면 장난인지, 목이 뻐근한지, 틱인지 판단하기 어렵습니다. 이런 동작도 운동 틱의 한 모습일 수 있습니다. 그러나 움직임이 크다는 이유만으로 틱을 확정하지는 않습니다.
낮잠을 자면 밤잠이 안 와요, 낮잠을 끊어야 할까요?
낮잠이 밤잠에 미치는 영향은 시간·길이·평소 수면 부족에 따라 다릅니다. 낮잠을 무조건 금지하기보다 밤의 입면과 함께 기록해 봅니다.
몸은 지쳤는데 정신은 또렷해요, 왜 잠이 안 올까요?
몸의 소진과 밤의 각성은 동시에 나타날 수 있습니다. 밤에 무엇이 또렷함을 유지하는지, 잠을 자려는 노력이 어떤 역할을 하는지 구분합니다.
피곤해서 누웠는데 잠이 안 와요, 피로와 졸림은 다를까요?
몸이 피곤한 것과 잠이 쏟아지는 것은 다릅니다. 낮잠·기상시간·침대에서의 각성을 나누어 입면이 어려운 이유를 살펴봅니다.
