(인천 · 다리 부종·종아리 부종 · 40대 · 자영업) 하루 10시간 서서 일하는 디저트 카페 운영자의 다리 부종 고민

작성 · 감수 백록담한의원 의료진 | 자주 묻는 궁금증을 바탕으로 구성한 교육용 가상 예시입니다

인천에서 작은 디저트 카페를 운영하고 있습니다. 주문 제작 케이크 작업과 서빙을 동시에 하다 보니 하루 10시간 이상을 계속 서서 보내는데요. 오후가 되면 종아리가 팽팽하게 부어올라 압박 스타킹을 신어도 소용이 없고, 퇴근 후 신발을 벗을 때면 발등까지 부어있어 무거운 느낌이 가시질 않습니다. 책임감이 강해 쉬지 않고 움직이지만, 최근 들어 다리의 피로감이 심해져 일상적인 운영에 지장이 생길까 봐 걱정이 많습니다.

피크 타임에 다리가 너무 무거워져서 서비스 속도가 느려질까 봐 걱정입니다. 이런 무거움의 원인이 무엇인가요?

장시간 서 있는 자세는 혈액과 체액이 하체로 쏠리게 하여 정맥 압력을 높입니다. 특히 카페 운영처럼 쉴 틈 없이 움직이면서도 계속 서 있는 경우, 근육의 펌프 작용이 효율적으로 이루어지지 않아 하체에 수분이 정체되는 부종이 발생하며, 이것이 다리의 중압감과 피로도로 이어져 체감상 움직임이 둔해질 수 있습니다.

부종 때문에 평소 신던 편한 작업화가 꽉 끼면서 발가락 통증까지 오는데, 이것도 부종과 관련이 있을까요?

네, 다리 부종은 종아리에만 국한되지 않고 발등과 발가락 주변 조직까지 영향을 줍니다. 체액이 정체되어 발의 부피가 증가하면 신발 내부 공간이 좁아지게 되고, 이로 인해 발가락 사이의 신경이나 조직이 압박받으면서 통증이 유발될 수 있습니다. 이는 전신 순환 저하와 하체 정체 현상이 복합적으로 작용했기 때문으로 볼 수 있습니다.

직업 특성상 치료를 위해 장시간 누워있기가 매우 어렵습니다. 누워있지 않고도 도움을 받을 수 있는 방법이 있을까요?

반드시 장시간 누워있어야만 관리가 가능한 것은 아닙니다. 침구 치료 외에도 경혈을 자극하는 방식이나 하체의 기혈 순환을 돕는 다양한 접근법이 있습니다. 특히 서 있는 상태에서 틈틈이 발목을 돌리거나 까치발 운동을 통해 종아리 근육을 수축·이완시키는 것만으로도 정체된 체액의 흐름을 돕는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

카페 운영 중에 틈틈이 할 수 있는 현실적인 다리 관리법이 있을까요?

작업대 아래에 작은 발판을 두고 한쪽 발을 번갈아 올리는 자세를 취하면 하체 압력을 분산할 수 있습니다. 또한, 틈이 날 때마다 종아리 뒤쪽의 승산혈이나 위중혈 부위를 가볍게 지압해 주는 것이 순환에 도움이 됩니다. 다만, 이러한 관리법은 보조적인 수단이며 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.

압박 스타킹을 신어도 소용이 없을 정도로 팽팽하게 붓는데, 한의학에서는 이런 상태를 어떻게 보나요?

한의학에서는 이를 '습(濕)'과 '담(痰)'이 정체된 상태, 혹은 기혈 순환이 원활하지 못한 '기체(氣滯)' 상태로 봅니다. 단순히 외부에서 압박하는 것만으로는 내부의 순환 정체를 해결하기 어렵기 때문에, 체내의 불필요한 수분을 배출하고 기운의 흐름을 바로잡는 접근이 필요합니다. 증상의 정도는 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.

이 상담 주제를 함께 살펴보는 의료진

다리 부종·종아리 부종, 사례보다 내 증상 흐름을 먼저 봅니다

최연승 대표원장

진료 관점

검사에서는 별 이상이 없다는데 다리가 자주 붓고 무겁다면, 그 불편함은 분명 실재합니다. 한의학에서는 이를 수분 대사가 약해져 습(濕)이 하체에 고이는 양상으로 봅니다.
오래 앉거나 서 있는 생활, 비신(脾腎) 기능 저하 등이 배경이 되는 경우가 많죠. 증상의 정체를 이해하고 몸의 상태를 함께 살펴보는 것부터 시작할 수 있습니다.

주요 경력