대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(인천 · 대사증후군 · 30대 · 육아맘) 육아 중 찾아온 급격한 체중 증가와 만성 피로, 대사증후군일까요?
인천 송도에서 두 아이를 키우며 가사와 육아를 전담하고 있는 30대 전업주부입니다. 아이들 식사를 챙기느라 정작 본인은 남은 음식을 처리하며 불규칙하게 식사해왔으며, 출산 후 회복되지 않은 체중과 함께 갑작스러운 피로감, 혈압 상승으로 대사증후군 진단을 받은 상태입니다. 특히 오후만 되면 쏟아지는 무기력증으로 인해 아이들을 돌보는 효율이 떨어질까 봐 깊이 걱정하고 있으며, 수유 중이거나 아이에게 영향을 줄 수 있어 한약 성분에 매우 민감합니다. 운동 시간을 따로 낼 수 없는 환경에서 집안일만으로 혈당 관리가 가능할지, 그리고 육아 스트레스로 인한 단 음식 갈망을 어떻게 조절해야 할지 고민하며 치료 방법을 찾고 있습니다.
아이들을 돌봐야 하는데 오후만 되면 무기력증이 너무 심합니다. 이것도 대사증후군으로 인한 에너지 대사 저하와 관련이 있을까요?
대사증후군 상태에서는 인슐린 저항성이 높아져 세포가 에너지를 효율적으로 사용하지 못하게 됩니다. 이로 인해 충분한 영양 섭취가 이루어져도 정작 필요한 곳에 에너지가 전달되지 않아 극심한 무기력증과 피로감을 느끼는 상태가 될 수 있습니다.
아직 아이를 돌보는 중이라 한약 성분에 매우 민감합니다. 대사증후군 관리를 위한 한약 처방 시 수유 중이거나 아이에게 영향을 줄 수 있는 성분은 어떻게 관리하시나요?
한의원에서는 환자의 현재 수유 여부와 신체 상태를 면밀히 확인하여 처방합니다. 특히 아이에게 영향을 줄 수 있는 성분을 배제하고, 안전성이 검증된 약재만을 선별하여 체질에 맞게 처방함으로써 안전한 관리를 돕는 방향으로 진행합니다.
따로 운동 시간을 낼 수 없는 육아맘입니다. 헬스장이나 조깅 대신 집안일을 하는 것만으로도 혈압과 혈당 관리에 실질적인 도움이 될 수 있을까요?
강도 높은 운동이 아니더라도 일상 속에서의 활동량 증가는 혈당 상승을 억제하는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 다만, 단순 가사 노동보다는 근육을 사용하는 움직임을 의식적으로 추가하고, 식후 가벼운 활동을 병행하는 것이 대사 기능 유지에 더 도움이 될 수 있습니다.
육아 스트레스가 심해지면 자꾸 단 음식을 찾게 됩니다. 대사증후군 관리를 위해 당분을 끊어야 한다는 건 알지만, 이 갈망을 어떻게 조절해야 할까요?
스트레스 호르몬인 코르티솔이 상승하면 뇌에서 일시적으로 당분을 갈구하게 됩니다. 이때 무조건 참기보다는 정제당 대신 견과류나 소량의 과일 등 혈당 스파이크를 덜 일으키는 간식으로 대체하고, 심리적 허기를 채울 수 있는 이완 요법을 병행하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
불규칙한 식습관과 수면 부족이 일상인 육아 환경에서, 현실적으로 대사 기능을 높일 수 있는 가장 효율적인 방법은 무엇인가요?
가장 우선적으로는 정제 탄수화물 섭취를 줄이고, 불규칙한 식사 속에서도 단백질과 채소의 비중을 높이는 식단 구성이 필요합니다. 또한 짧은 시간이라도 질 높은 수면을 취해 생체 리듬을 잡는 것이 중요하며, 다만 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.