대표원장 최연승
진료를 하다 보면, 여러 곳을 다녀도 좀처럼 낫지 않아 마음까지 지친 분들을 자주 만납니다. 그런 분들을 곁에서 오래 지켜보면서, 자연스럽게 잘 낫지 않는 병에 마음이 많이 가게 되었습니다. 답을 찾고 싶어 한쪽에만 머무르지 않았습니다. 몸이 스트레스에 적응하고 또 무너지는 과정을 들여다보는 현대의 연구들, 기능의학과 통합의학의 시각, 그리고 오랜 한의학의 전통 — 여러 갈래의 관점을 함께 놓고 고민하며 한 분의 몸을 이해하려 합니다. 2010년부터 지금까지, 같은 병이라도 한 분 한 분 몸의 환경이 다르다는 마음으로 처방을 설계합니다.
(성남 비대면 감비환 · 갱년기비만 · 50대 · 주부) 갱년기 이후 갑자기 늘어난 복부 지방과 체중 변화 고민
성남에 거주하는 50대 주부입니다. 평생 체중 관리에 크게 신경 쓰지 않고 살았는데, 갱년기에 접어들면서부터는 식사량을 줄여도 배만 계속 나오는 느낌입니다. 예전처럼 걷기 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않고, 몸이 무겁고 쉽게 지치다 보니 일상적인 집안일조차 버겁게 느껴질 때가 많습니다. 호르몬 변화 때문인지 기분 변화도 심하고 전반적인 신진대사가 떨어진 것 같아 고민입니다.
젊었을 때와 달리 식사량을 줄여도 왜 복부 비만이 심해질까요?
갱년기에는 여성 호르몬인 에스트로겐 수치가 급격히 감소하면서 지방 분포의 변화가 일어납니다. 특히 피하 지방보다는 내장 지방이 쌓이기 쉬운 환경으로 변하며, 기초대사량이 함께 감소하기 때문에 이전과 동일한 양을 섭취하더라도 에너지가 소비되지 않고 복부에 축적되는 경향이 있습니다.
갱년기 특유의 열감과 불면증이 다이어트에 영향을 줄 수 있나요?
네, 충분한 수면과 심리적 안정은 원활한 대사를 위해 필수적입니다. 갱년기 증상으로 인해 수면의 질이 떨어지면 식욕 조절 호르몬인 렙틴과 그렐린의 불균형이 발생하여 가짜 허기를 느끼기 쉽고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 높아져 복부 지방 축적을 가속화할 수 있습니다.
무릎 관절이 좋지 않아 격렬한 운동이 힘든데, 식단만으로 가능할까요?
관절 건강이 좋지 않은 경우 무리한 운동보다는 체질에 맞는 대사 활성화가 중요합니다. 한의학에서는 기혈 순환을 돕고 정체된 노폐물을 배출하는 과정을 통해 기초대사량을 높이는 방법을 제안합니다. 무리한 절식보다는 영양 균형을 맞춘 식단과 함께 신진대사를 돕는 보조적인 도움을 받는 것이 효율적일 수 있습니다.
갱년기 비만 관리를 위해 특별히 주의해야 할 점이 있을까요?
단순히 체중 숫자를 줄이는 것보다 근육량 유지와 내장 지방 감소에 집중해야 합니다. 급격한 저칼로리 식단은 오히려 근손실을 유발해 기초대사량을 더 낮출 수 있으므로 주의가 필요합니다. 다만, 체질과 건강 상태에 따라 적합한 관리법에 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.
성남에서도 비대면으로 상담·처방이 되나요?
네, 성남을 포함한 전국 어디서나 비대면 진료 시스템을 통해 상담과 처방이 가능합니다. 환자분의 현재 증상과 체질, 건강 상태를 면밀히 파악하여 맞춤형 처방을 진행하고 있으며, 비대면으로도 체계적인 관리를 받으실 수 있습니다. 다만 처방 내용은 개인차에 따라 달라질 수 있으므로 상세한 상담을 권장합니다.
환자분들이 자주 하시는 질문을 바탕으로 구성한 예시이며, 특정 실제 환자의 사례가 아닙니다.
본 게시물은 의료 정보 제공을 목적으로 하며, 개인의 진단·치료를 대체하지 않습니다. 정확한 진료는 전문 의료기관을 방문하시기 바랍니다.