(송도 · 어지럼증 · 30대 · 교대근무) 교대근무 중 갑작스럽게 찾아오는 어지럼증 고민

수면 부족과 불규칙한 생체 리듬은 자율신경계의 불균형을 초래하며, 이는 뇌혈류의 흐름이나 전정기관의 기능에 영향을 주어 어지럼증을 유발하는 주요 요인이 될 수 있습니다. 한의학적으로는 기혈(氣血)의 소모가 심해져 뇌로 공급되는 영양과 에너지가 부족해지는 '기혈부족' 상태로 해석하기도 합니다.

신체는 일정한 리듬을 통해 항상성을 유지하는데, 교대근무는 이 리듬을 강제로 깨뜨려 신체적·정신적 스트레스를 가중시킵니다. 특히 야간 근무 시 억지로 각성 상태를 유지하면 신경계가 과민해지며, 이때 평형 감각을 조절하는 시스템에 과부하가 걸려 어지럼증이 더 빈번하게 느껴질 수 있습니다.

단순 피로는 전신 무력감과 졸음이 주를 이루지만, 병리적인 어지럼증은 주변 사물이 회전하는 느낌(현훈), 중심을 잡기 어려운 느낌, 혹은 머릿속이 멍해지는 느낌 등으로 나타납니다. 특히 특정 자세 변화 시 증상이 심해지거나 이명, 귀 먹먹함 등이 동반된다면 전정기관이나 혈류 장애 가능성을 고려해 보아야 합니다.

증상이 나타나면 즉시 안전한 곳에 앉거나 누워 시선을 한 곳에 고정하고 천천히 깊은 호흡을 하는 것이 중요합니다. 급격한 자세 변화를 피하고 충분한 수분 섭취와 함께 짧은 휴식을 취해 뇌혈류를 안정시켜야 합니다. 다만, 이는 임시 방편이며 정확한 원인 파악을 위한 진단이 우선되어야 합니다.

규칙적인 식사와 가벼운 스트레칭, 암막 커튼을 활용한 양질의 수면 환경 조성 등은 자율신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 어지럼증의 원인은 내이의 문제, 혈관성 문제, 신경성 문제 등 매우 다양하므로, 개인차가 있으며 정확한 것은 전문가 상담이 필요합니다.