Q. My stomach feels even more bloated after taking psyllium husk (dietary fiber).

차전자피와 같은 식이섬유 제품을 드실 때 복부팽만감이 나타나는 것은 생리적 반응입니다. 식이섬유는 대장에 도달하면서 정상 장내 세균에 의해 발효되는데, 이 과정에서 가스가 발생합니다. 특히 평소 섬유질 섭취가 적었던 분이 갑자기 많은 양을 드시거나, 물 섭취 없이 섬유질만 늘릴 경우 장 내 내용물이 충분히 진행되지 못하면서 팽만감이 더욱 심해질 수 있습니다. 처음 차전자피를 시작하실 때는 소량부터 서서히 양을 늘리는 것이 중요하며, 반드시 충분한 물을 함께 섭취해야 합니다. 일반적으로 1-2주 정도 지나면 장이 적응하면서 증상이 개선되는 경우가 많습니다. 다만 2주 이상 팽만감이 지속되거나 복통, 배변 이상이 동반된다면, 정확한 체질 진단과 개인에 맞는 섭취 방법을 위해 한의사의 진료를 받으시기를 권장합니다.