Should I not exercise right after a meal?
Avoid strenuous exercise, but a light walk can actually aid digestion. After at least 30 minutes, you may begin full-fledged exercise.
식사 직후 운동은 위장으로 가야 할 혈액이 근육으로 분산되어 소화를 방해합니다.
- 즉시 가능: 10-15분 가벼운 산책 (위장 운동 촉진)
- 30분 후: 빠르게 걷기, 요가
- 2시간 후: 달리기, 근력 운동 등 격렬한 운동
💡 식후 산책 효과
식후 10분 산책은 혈당 조절과 소화 촉진에 매우 효과적입니다. "백 보를 걷는다"는 옛말이 과학적으로 맞습니다.
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