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기능성 소화불량
기능성 소화불량 risk-profile

Q. 식사 후 바로 운동하면 안 되나요?

최연승
✓ 의료진 감수

백록담한의원

최연승 대표원장

A.

격렬한 운동은 피하되, 가벼운 산책은 오히려 소화를 돕습니다. 최소 30분 후 본격적인 운동을 시작하세요.

📝 상세 답변

식사 직후 운동은 위장으로 가야 할 혈액이 근육으로 분산되어 소화를 방해합니다.

  • 즉시 가능: 10-15분 가벼운 산책 (위장 운동 촉진)
  • 30분 후: 빠르게 걷기, 요가
  • 2시간 후: 달리기, 근력 운동 등 격렬한 운동
💡 식후 산책 효과

식후 10분 산책은 혈당 조절과 소화 촉진에 매우 효과적입니다. "백 보를 걷는다"는 옛말이 과학적으로 맞습니다.

#식후운동 #산책 #소화
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