Q. I get a stomach ache right away when I'm stressed. What should I do?
Deep breathing (diaphragmatic breathing) is the quickest first aid. By relieving tension in the brain and stabilizing the vagus nerve, intestinal spasms will also be alleviated.
📝 Detailed Answer
스트레스 상황에서 배가 쥐어짜듯 아픈 건 교감신경이 순간적으로 흥분했기 때문입니다.
💡 4-7-8 호흡법을 따라 해보세요:
1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
2. 7초간 숨을 참습니다.
3. 배를 등 쪽으로 당기며 8초간 입으로 천천히 내뱉습니다.
이 과정을 3~5번 반복하면 부교감신경이 활성화되어 복통이 가라앉습니다.
Expert Verified
Dr. Yeonseung Choe
Chief Director
