IBS
IBS

Q. Cứ bị căng thẳng là tôi lại bị đau bụng ngay, tôi phải làm gì?

A.

Thở sâu (thở bụng) là biện pháp sơ cứu nhanh nhất. Khi não bộ được thư giãn và thần kinh phế vị được ổn định, các cơn co thắt ruột cũng sẽ được xoa dịu.

📝 Detailed Answer

스트레스 상황에서 배가 쥐어짜듯 아픈 건 교감신경이 순간적으로 흥분했기 때문입니다.

💡 4-7-8 호흡법을 따라 해보세요:
1. 배를 부풀리며 4초간 코로 숨을 들이마십니다.
2. 7초간 숨을 참습니다.
3. 배를 등 쪽으로 당기며 8초간 입으로 천천히 내뱉습니다.
이 과정을 3~5번 반복하면 부교감신경이 활성화되어 복통이 가라앉습니다.

Bác sĩ Yeonseung Choe

Expert Verified

Bác sĩ Yeonseung Choe

Bác Sĩ Trưởng

← Back to IBS

함께 보면 좋은 문서

다음으로 보면 좋은 자료

현재 보고 있는 문서 Cứ bị căng thẳng là tôi lại bị đau bụng ngay, tôi phải làm gì?

관련 주제와 진료 정보를 이어서 확인하면 이해가 더 빠릅니다.

가장 먼저 보면 좋은 문서 진료

소화기질환

위장병, 움직임을 되살려야 낫습니다. 굳어진 담적을 풀고 위장 운동성을 회복시켜 편안한 속을 되찾아 드립니다.

프로그램 보기